ネガティブなエネルギーに自分がとらわれてしまったとき

令和８年熊本地震に被災された皆様にお見舞い申し上げます。

そしてこの地震で亡くなられた方やご遺族の方々、心よりお悔やみ申し上げます。

いまお辛い状況にある皆さまが、どうか一日もはやく元の穏やかな生活に戻れますように。

ネガティブは「抑圧NG」。放っておかずに処理をすること

さて、先日、ネガティブな感情を感じる肯定的な意味についてブログを書いてみましたが、

とはいっても、ずっとネガティブでい続けるのは辛いものです。

ストレスが続くとコルチゾールが枯れて無気力になってしまうし、

怒りを頭でループしすぎるとその回路が強化されてしまうし、

怒りによるドーパミン放出で快感を得てしまうと正義中毒になってしまう。

怒りやネガティブな感情は無視してはいけない。抑圧して放っておくのはダメ。

のだけれど、

「ちゃんと気づいて処理をする」ということが重要です。

ネガティブエネルギーの処理の仕方

ネガティブエネルギーの処理の仕方としては、

・夢で処理する

・瞑想で処理する

という手もあるのですが、

ネガティブエネルギーが強いとそれがしんどいときもあります（神経が再活性化したり）。

誰かを許せなかったり強い憎しみを感じたりするとき。

ネガティブなすさまじいエネルギーを弱める方法や考え方をいくつかご紹介します。

【セルフケアなど】

①ネガティブな出来事や感情を書き出す。頭で反芻しているとネガティブが強化させるので、それを外に出す（表現、俯瞰）が大事←おすすめ

②深い呼吸を続ける。長く息を吐く呼吸をする。15分続けると生理的に自律神経が整う。←大事

③とりあえず寝る。寝れない場合は、ベッドに横になりながらヒーリング音楽を聴いたりアロマ（精油）をたいたりする

④プロ（公認心理師や臨床心理士）のカウンセリングやセラピーを受ける。素人NG

⑤クラニオセイクラルバイオダイナミクスなどのワークや、リラクゼーション系ケアを受ける（アロマトリートメントや英国式リフレクソロジーなど）

⑥「○○ちゃん、かわいそうだね。よくがんばったね」などと自分をハグして受容する

⑦怒りが強い場合は、エネルギーを放出するために走る

もしよかったらやってみてください！